Home / Kesehatan / Kandungan Brokoli Yang Bermanfaat Bagi Tubuh Manusia

Kandungan Brokoli Yang Bermanfaat Bagi Tubuh Manusia

Kandungan Brokoli Yang Bermanfaat Bagi Tubuh Manusia – Brokoli yaitu style sayuran hijau yang kaya vitamin, mineral, serat, serta anti-oksidan. Sayuran yang dibuat dari tanaman Brassica oleracea ini masih berkaitan dengan kembang kol serta kangkung. Merilis Healthline, brokoli punyai muatan gizi yang berfaedah untuk kesehatan.

Berikut nutrisi brokoli mentah dalam ukuran secangkir (91 gram): Karbohidrat: 6 gr Protein: 2,6 gr Lemak: 0,3 gr Serat: 2,4 gr Vitamin C: cukupi 135 prosen kepentingan harian Vitamin A: cukupi 11 prosen kepentingan harian Vitamin K: cukupi 116 prosen kepentingan harian Vitamin B9 (folat): cukupi 14 prosen kepentingan harian Kalium: cukupi 8 prosen kepentingan harian Fosfor: cukupi 6 prosen kepentingan harian Selenium: cukupi 3 prosen kepentingan harian

Brokoli mentah ataupun masak punyai nutrisi yang beda. Trik memasak brokoli seperti rebus, mengukus, menumis bisa mengganti formasi nutrisi sayuran. Proses pemasakan yang kelamaan bisa kurangi vitamin C serta protein larut.daftar judi slot

Meskipun berlainan muatan vitaminnya, brokoli mentah ataupun masak saling berikan konsumsi nutrisi penting, terpenting vitamin C. Waktu dibuat, brokoli masih sediakan 84 prosen kepentingan vitamin C harian badan. Jumlah ini 1,5 kali lipat semakin besar dibanding dengan buah jeruk.

1. Menghindari kanker Merilis Medical News Today, sayuran persilangan seperti brokoli memiliki kandungan pelbagai anti-oksidan. Anti-oksidan yaitu molekul yang bisa menghalangi sekalian melakukan perbaikan kerusakan sel imbas radikal bebas.

Supply anti-oksidan bisa kurangi infeksi di pada badan serta buat perlindungan kesehatan. Zat ini pun mempunyai potensi menopang menghindari kanker. Satu diantara anti-oksidan yang ada dalam brokoli yaitu sulforaphane. Senyawa memiliki kandungan belerang ini dapat berikan dampak sedikit pahit waktu dikonsumsi. Studi pada 2009 pula menyebutkan, brokoli memiliki kandungan indol-3-karbinol. Analisa membuktikan, senyawa ini punyai karakter antitumor yang kuat. Tidak hanya brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kangkung, lobak, kol, arugula, serta selada air pula punyai karakter anti-oksidan sama.

2. Menambah kesehatan tulang Kalsium serta kolagen bekerja bersama-sama buat membuahkan tulang yang kuat. Dari lebih 99 prosen kalsium badan terdapat di tulang serta gigi. Badan memerlukan vitamin C buat membuahkan kolagen. Dua-duanya disajikan oleh brokoli. Vitamin K yang berperanan buat menghindari serta menanggulangi osteoporosis pula disajikan oleh brokoli. Orang yang kurangnya vitamin K bisa merasakan rintangan dalam penciptaan tulang, seperti problem tulang keropos dsb.daftar judi bola

3. Menambah ketahanan badan Vitamin C yaitu anti-oksidan yang bisa mendukung metode ketahanan badan. Anti-oksidan ini dapat menghindari kanker, penyakit kardiovaskular, katarak, serta anemia.

Vitamin C dapat menopang kurangi tanda-tanda pilek serta meringkas waktu sakit pilek.

4. Sehatkan kulit Vitamin C menopang badan menghasilkan kolagen, sebagai metode partisan pokok buat sel, organ badan, terhitung kulit. Untuk anti-oksidan, vitamin C dapat menopang menghindari kerusakan kulit, terhitung kerutan imbas penuaan. Analisa membuktikan, vitamin C bisa berperanan dalam menghindari ataupun sebagai obat situasi kulit seperti herpes zoster serta kanker kulit.

5. Memperlancar pencernaan Muatan serat dalam brokoli bisa mengawasi BAB konsisten teratur, menghindari sembelit, menjaga pencernaan yang sehat, serta turunkan resiko kanker usus besar. Pada 2015, studi mendapatkan kalau orang yang rajin konsumsi serat bertambah kecil peluangnya terserang kanker kolorektal ketimbang mereka yang konsumsi sedikit serat. 1 cangkir brokoli dapat memberi tujuh prosen kepentingan serat /hari.

About penulis77